Tělesná kompozice: DEXA, bioimpedance, kaliper – co zvolit DEXA Dual-energy X-ray absorptiometry (DEXA) je považováno za zlatý standard pro měření tělesného složení. Tato metoda využívá dvou různých energií rentgenového záření k určení podílu tělesného tuku, svalové hmoty a minerálů v těle. DEXA poskytuje detailní a přesné informace a je často používáno v klinickém prostředí pro …
Exogenní ketony jsou látky, které mohou být konzumovány přímo a slouží k podpoře ketózy, stavu, kdy tělo spaluje tuky namísto sacharidů pro energii. I když se obvykle spojují s keto dietou, může mít jejich užívání smysl i mimo tuto stravu z různých důvodů. Příklady exogenních ketonů Existuje několik typů exogenních ketonů, které jsou běžně dostupné …
MCT olej: rychlá energie pro vytrvalce a low-carb MCT olej, neboli Medium Chain Triglyceride olej, získává stále větší popularitu mezi sportovci, vytrvalci a příznivci low-carb stravování. Tento olej poskytuje tělu rychlou a trvanlivou energii, což ho činí ideální volbou pro lidi, kteří potřebují podporu při fyzické námaze nebo se snaží udržet nízký příjem sacharidů. V …
Už jste někdy slyšeli o lecitinu a jeho prospěšných účincích pro nervový systém a metabolismus tuků? Lecitin je fosfolipid, který se v přírodě nachází v potravinách jako sója, žloutek vajec nebo arašídy. Má mnoho výhod a je důležitý pro správnou funkci našeho těla. Prospěch pro nervy Lecitin je klíčový pro správnou funkci nervového systému. Obsahuje …
Cholin a fosfatidylcholin: paměť i jaterní zdraví Cholin a fosfatidylcholin jsou dva důležité živiny, které hrají klíčovou roli v lidském těle. Cholin je esenciální živinou, kterou tělo nemůže produkovat v dostatečném množství, a proto je nutné jej získávat z potravy. Fosfatidylcholin je forma cholinu, která se nachází v buňkách těla a má významný vliv na …
Draslík je důležitý minerál, který hraje klíčovou roli v udržování správné funkce svalů, nervů a srdce. Nedostatek draslíku může vést k nepříjemným příznakům, jako jsou svalové křeče a únava. V tomto článku se podíváme na to, jak předcházet křečím a únavě pomocí správného příjmu draslíku. Příčiny nedostatku draslíku Nedostatek draslíku může být způsoben různými faktory, …
Selen a jeho význam pro štítnou žlázu Selen je esenciálním stopovým prvkem, který hraje klíčovou roli pro správnou funkci štítné žlázy. Štítná žláza je orgán, který produkuje hormony nezbytné pro správný metabolismus, růst a vývoj těla. Selen je důležitý pro prevenci autoimunitních onemocnění štítné žlázy, jako je například Hashimotova choroba. Optimální příjem selenu pro správnou …
Vápník u sportujících: kdy doplňovat a jak Sportování je důležitou součástí zdravého životního stylu, ale vyžaduje také správnou výživu pro optimální výkon a regeneraci. Jedním z klíčových minerálů pro sportovce je vápník, který hraje důležitou roli v udržování zdravých kostí, svalů a nervového systému. V tomto článku se zaměříme na to, kdy a jak správně …
Vitamin K2 + D3: Synergie pro kosti a svaly Vitamin K2 a D3 jsou dva klíčové nutrienty, které hrají důležitou roli v udržování zdraví kostí a svalů. Jejich kombinace může přinést synergické účinky, které podporují celkovou zdravotní kondici. V tomto článku se podíváme na význam těchto vitaminů, jejich role, přínosy pro zdraví kostí a svalů …
Resveratrol a jeho vliv na kardiovaskulární zdraví sportovců Úvod Resveratrol je polyfenolická látka, která se nachází především v hroznovém víně, ale také v jiných rostlinách. Studie naznačují, že resveratrol může mít příznivé účinky na srdce a cévy, což je zvláště důležité pro sportovce. Vliv resveratrolu na sportovce Resveratrol má protizánětlivé a antioxidantové vlastnosti, které mohou …